體檢發現尿酸高別慌！做到''3多2少''，尿酸快速降，痛風不來找

體檢時，我們常常會被告知自己的尿酸值。但很多人并不了解它的含義，超過多少需要重視。

尿酸是嘌呤的代謝產物，主要通過腎臟排出體外。人體會時刻產生尿酸，也會不斷排出尿酸，從而維持在一個穩定的水平。

通常，男性的尿酸在149至416之間，女性在89至357之間。若尿酸長期維持在420-480之間，說明尿酸過高，對人體有一定的傷害，需加以治療。

高尿酸對人體有什么危害？這4點很常見

危害一：引發三高

高血脂、高血糖、高血壓與尿酸的關系十分密切，他們都屬于代謝性疾病。

換句話說，如果本身沒有三高，高尿酸則常會誘發三高。而如果有三高，高尿酸則會使它們更為嚴重。

這種''協同遞進''關系，多出現在中老年人身上，危害很大，不容忽視。

危害二：引起動脈硬化

動脈粥樣硬化是人體老化的正?，F象，但有的人動脈粥樣硬化的速度會大大加快，出現各種心腦血管問題。

因此，也有人說，人的壽命=血管的壽命。

如果尿酸長期超標，它會加速動脈血管內皮損傷，從而加速動脈粥樣硬化過程。

危害三：影響腎臟功能

腎臟是負責排泄尿酸的核心器官。

它會不斷濃縮富含尿酸的液體，使其排出體外。但也正是這個濃縮過程，使得尿酸鹽結晶更容易出現在腎臟中。

一方面，這些結晶可能直接損傷腎組織，造成腎炎。另一方面，這些尿酸鹽結晶還可能聚集起來成為腎結石。

而一旦腎臟受損，則又會加速尿酸升高，形成惡性循環。

體檢發現尿酸高？不要慌張，做到3多2少，尿酸快速降下來

一部分人在體檢時發現自己尿酸濃度偏高后，非常擔心，以為尿酸濃度過高就是痛風的征兆。但我需要提醒您的是，高尿酸≠痛風。

體格檢查發現尿酸偏高，不必過于慌張。我們可以做好以下5件事，快速降低尿酸，遠離痛風。

3多

1、多飲水

尿酸是溶解在水里到達腎臟，從而排除體外的。

多喝水，一方面可以增加尿液的量，從而溶解掉更多尿酸，另一方面，充足的水分還可加速身體循環，使代謝廢物更快排出。

但單純喝水效果一般，可泡一些能夠降酸防痛風的代茶飲。

2、多運動

檢查如發現尿酸過高，可適當多鍛煉。鍛煉也是促進尿酸排泄的一種方式，一般在鍛煉過程中，身體的循環、新陳代謝等功能會增強，有利于排泄體內多余有害物質，使尿酸保持平衡，防止尿酸過多而引起痛風。

3、多笑一笑

情緒對我們的健康有著非常大的影響。這主要與應激激素相關，這種激素越多，身體里的嘌呤代謝廢物就越多。

多與人溝通，聽聽舒緩的音樂，排解心中壓力，多笑一笑，使內分泌正常，應激激素保持在低水平，非常有利于尿酸降低。

2少

1、少吃高嘌呤類食物

經常吃高嘌呤食物，很可能會導致體內尿酸生成量增加，在排泄不變的情況下，尿酸也會異常升高。

如能控制好飲食，注意飲食清淡，少吃高嘌呤食物，可加速尿酸恢復。

高嘌呤食物主要有：動物內臟、海鮮、蘑菇、豆類等。

2、 少熬夜

熬夜時，身體處于異常的應激狀態。

為維持能量消耗，身體會分泌應激激素，這會使體內的糖分以更多嘌呤代謝廢物產出的形式分解，從而使尿酸升高。

此外，熬夜還會感染身體器官修復，特別是負責排泄尿酸的腎臟，其功能會受到影響。

天然降酸劑：菊苣梔子茶，日常防痛風常備

降尿酸、防痛風，關鍵在于加快腎臟排泄尿酸。

為此，我們可以通過多喝水，讓腎臟產生更多尿液，從而使其溶解并帶走更多尿酸廢物。

但單純喝水效果有限，我們可以在水中加入

高尿酸的''克星''

菊苣梔子茶

茶方出自古醫名書《金匱要略》：

取菊苣3克、梔子3克，洗凈加水煎服，每日兩次，飯后服用。

據中醫記載

，菊苣具有通便利尿、清肝去火的功效，而梔子則具有消腫止痛、清熱利濕的作用。

現代醫學研究

也證實，菊苣富含多種類似于利尿劑的活性成分，可促進尿液生成，且作用持久穩定。而梔子中所富含的

梔子苷

，以及梔子苷的水解產物京尼平，有顯著的鎮痛、抗炎、治療軟組織損傷的功效。

這兩味中藥，一個能促進排尿，一個能緩解關節疼痛，是

降尿酸、防痛風

的''黃金搭檔''。早晚泡一杯，痛風去無蹤！

體檢發現尿酸高別慌，做到''3多2少''，尿酸快速降，痛風不來找

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